Wil jij je wekelijkse workout tot op een hoger niveau tillen? Dan moet je eerst en vooral beginnen met een gezonde verhouding tussen cardio enerzijds en krachttraining anderzijds. Deze combinatie doet immers wonderen voor je volledige lichaam! Maar wat zijn nu precies de belangrijkste verschillen tussen deze twee trainingen? Wij leggen het je uit!

Over krachttraining
Deze workouts richten zich voornamelijk op – je raadt het nooit – het trainen van je spieren. Deze oefeningen hebben als hoofddoel de verwerving van meer spiermassa en de versterking van het volledige lichaam. Hierbij gaat het voornamelijk over werken aan je lichaam: meer spieren, minder gewicht, met een algemeen ‘afgetraind’ lichaam als resultaat.

Over cardio
Cardiotraining is een verzamelterm voor lange termijnoefeningen, zoals lopen, zwemmen, fietsen, enzovoort. Deze workouts stimuleren en versterken hart en longen, wat zorgt voor een verbetering van de zuurstofverdeling doorheen het volledige lichaam. Hierbij gaat het voornamelijk over het verbeteren van algemene gezondheid en/of de versterking van het uithoudingsvermogen.

Over de combinatie van cardio en krachttraining
Uiteraard overlappen beide categorieën, waardoor je workout voor één specifiek doel waarschijnlijk ook resultaten zal geven op een ander niveau. Bijvoorbeeld: wanneer je aan krachttraining doet, werk je voornamelijk op het uithoudingsvermogen en de kracht van je spieren. Maar dit heeft ook zijn invloed op cardiovasculair niveau, wat ervoor zorgt dat je metabolisme verhoogt en dat het verbranden van calorieën en vet steeds sneller zal gebeuren.

Wanneer je deze twee types training dus bewust met elkaar combineert – en verschillende trainingen op correcte wijze voldoende met elkaar afwisselt, zal je de voordelen van beide types bekomen.

Overtuigd?
En terecht! Wil jij meer weten over hoe je op succesvolle wijze de combinatie van cardio en krachttraining kan integreren in jouw schema? Aarzel dan niet om ons te contacteren voor meer informatie. Wij stellen met veel plezier een trainingsschema op dat volledig is afgestemd op jouw noden. Tot snel!